A 21. századra kialakult egy olyan egészség központú gondolkodás, aminek hatása a mindennapi életünkre letagadhatatlan. Mind a megfelelő étkezés, mind a testmozgás kulcsfontosságú szerepet játszik abban, hogy egyszerre érezzük magunkat jól és lehetőleg a külsőnkkel is meg legyünk elégedve. Azonban nem szabad elfelejteni, hogy nemcsak olyan sportot célszerű választani, ami fizikailag tart minket fitten, hanem a kognitív képességeinkre is pozitívan hatnak.
Valószínűleg sokaknak a sport és kognitív képességek hallatán a sakk és különböző kártyajátékok jutnak eszükbe. Hiszen mindkettő, legyen szó egy élőben történő sakk játszmáról vagy egy online térben játszódó kártyázásról, esetleg legyen az élő fogadás a téma, elősegíti a logikus gondolkodást, a hosszú távra tervezést, a kreativitást, képes meggátolni a demencia kialakulását, és még számtalan más pozitív hatást is fel tudnánk sorolni.
De milyen más játékot, sportot érdemes választani, ami hozzájárul az egészséges életmódhoz?
A különböző sportok esetében felmerülő kognitív képességek közül a legfontosabbak közé sorolható a memória, a figyelem, a vizuális emlékezet és a térben történő gondolkodás, az előre tervezés, a kreativitás és az ok okozati összefüggés.
Fontos észben tartanunk, hogy bármiféle testmozgást is végzünk, annak csakis pozitív hatása lesz ránk. Általánosságban elmondható, hogy a rendszeres mozgás csökkenti a krónikus fejfájást, biztosítja a jobb közérzetet, elősegíti a kiegyensúlyozott szexuális életet, jobban alszunk tőle, segíti a vérkeringést, kihat az immunrendszerünkre, az anyagcserénkre, az emésztésünkre, a testsúlyunkra, csak hogy egy párat említsünk.
A teljesség igénye nélkül, íme egy néhány sport, amik a kognitív képességeinkre is pozitívan fognak hatni.
A korábban említett sakk és kártyajátékok mellett nyugodtan próbáljuk ki bármelyik sportot amelyet csapatban játszanak. Gondoljunk például a hokira. Az aktív testmozgás garantált, hiszen egy fizikailag megerőltető és kimerítő sportról van szó. Azonban rendkívüli módon képes fejleszteni a koordinációs és egyensúly érzékünket, mindemellett rengeteg koncentrációt igényel. Emellett fejleszti a térlátást, az interperszonális és kommunikációs készségeinket, hiszen a csapattársainkkal szorosan együtt kell működnünk. Hasonló hatással lehet ránk a foci, a rögbi, a krikett, a síelés, a tenisz vagy a kosárlabda.
Egy másik jó példa a tánc. Ki nem szeret akár egy picit is mozogni a kedvenc dalára? Gondoljuk csak egy áttáncolt éjszakára: az energia szintünk, a rugalmasság, a szívritmus, az egyensúly mind a táncolás jótékony hatásai közé sorolhatók be. Azonban, ha sportszerűen szeretnénk űzni, akkor készüljünk fel rá, hogy az agyunkat is megdolgozza, hiszen memorizálnunk kell a bonyolult tánclépéseket és a formációkat a zenére figyelve kell végrehajtanunk. Mindemellett segít a stressz és a depresszió (le)küzdésében, hiszen mozgás közben endorfin szabadul fel.
Sokan lehet, hogy felhúzott szemöldökkel fogják olvasni a következő sorokat, de fontos megemlíteni a videojátékokat is. Tény, hogy itt a fizikai mozgás a háttérbe szorul, hiszen többnyire ülő helyzetben vagyunk. Amennyiben nem visszük túlzásba és nem alakul ki függőség (bár mindegyik sport vagy játék okozhat függőséget) úgy a következő pozitív hatásokra számíthatunk.
Mivel a játékok menete többnyire nagyon gyors, ezért sokszor szükséges a döntéseket a másodperc tört része alatt meghozni. Egy stratégiai játék esetén fontos előre gondolkodnunk és rengeteg részletet észben tartanunk mielőtt megtesszük a következő lépésünket, csak úgy, mint a sakk esetében. Fejlődik a térlátásunk, hiszen a játékmenettől függően gyorsan és hatékonyan kell bizonyos dolgokat megtalálnunk. Segít a diszlexia kezelésében vagy segíti, hogy egy dologra, egy cél elérésére fókuszáljunk kitartóan.
Sajnos nem lehet egy olyan sportot választani, ami az agyunk és a testünk minden részét kondiban tartaná, de talán erre nincs is szükség. Ami ennél is fontosabb, hogy lehetőségeinkhez mérten minél több sportot es játékot kipróbáljunk és örömünket leljük benne miközben odafigyelünk mind a testi mind a szellemi egészségünkre.
